by banan

[...] gainera objad( a zarazem posiłęk przedtreningowy) 15:00 ryz lub kasza 80g puszka tuńczyka 120g oliwa 5g (coś lekkiego bym jeszcze tu dodał, jakis owoc moze,) TRENING banan po treningu 18:00 cyc 120g ryz 100g surówka jabłko potem pierwsza miłość przed snem 21:00 twaróg 100g oliwa 5g warzywo (pomidor raczej, marchewka?) (moge np [...]

[...] treningiem 3 łyżki ostrowii 125 kcal szklanka mleka chudego 110 kcal 18:00 TRENING 19:00 - tuż po treningu 4 łyżki ostrowii 166 kcal szklanka mleka chudego 110 kcal banan 105 kcal 26 węgli 19:30 puszka tuńczyka 10 g tłuszczu 31 białka 135 kcal 20:30 3 łyżki ostrowii 125 kcal j.w zaduzo prochu, daj jakies mieso lub jajka szklanka [...]

tse moze byc, lub np. clenburexin z treca, chodzi o to by przyspieszyc metabolizm, podniesc termogeneze organizmu, dodatkowo działają one pobudzajaco co tez na pewno sie przyda odnosnie skazy bialkowej, nie znam sie na tym dokladnie, ale to chyba sie ma roznie do roznych rodzajów bialka, wiec jak np. nie mozesz pic serwatkowego, to pamietaj iz sa [...]

Ogólne zmęczenie przez nadmierną prace i mało snu po 6 godzin dziennie góra od najmłodszych lat na pewno przyczyniają się do tego poziomu. Nasuwa się myśl (wiem ze to nie ten dział) czy gdy osoba z genetycznie małym lub po prostu nabytym małym poziomem testosteronu decydowała by się na jakąś podstawową kuracje (propionat) pierwszy i jedyny raz w [...]

[...] aby orgaznim nie zaczal "zjadac" miesni (katabolizm). Aby temu przeciwdzialac, nalezy przyjac ww proste- najlepiej do tego nadaje sie carbo z woda, glukoza, banan, rodzynki? niewazne co (powiedzmy)- wazne, by uzupelnic posilek potreningowy rozumiemy jako posilek spozywany do 45-60min po treningu, moze to byc, np. piers kurczaka z [...]

[...] 20/15/15/10 Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 20/12/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10/10 Unoszenie hantli na boki siedząc 12/10/10/6 Miska: 1.Płatki owsiane banan 2. 2x bułka z twarożkiem + jabłko 3. Frytki + pierś z kurczaka 4. Zupa jarzynowa 5. Shake I kolacja przede mna :) Doris.K- hmm aminokwasy bo czuje po sobie że [...]

8:00 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 350 ml leko 0,5% tłuszcz uzupelnij tran/omega-3 Płatki owsiane - 125 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 100 g B 25 / T 18,5 / W 122 11:00 Szynka z indyka - 50 g Chleb żytni razowy - 120 g Margaryna "RAMA" - 15 g /jak neimasz dostepu do masła to trudno choć to jeden pies prawie B 15,3 / T 13,3 / W 62 14:00 [...]

Jeśli trening jest z rana 8rano1.Owsianka 70g na mleku 0,5 200ml, banan i 2,3 figi suszone lub placki owsiane z ok 80g platkow,2jajek z miodem i jogurtem naturalnym 1,5procent 150g.Zawsze kapsulka tranu. placki owsiane będą tu lepszym wyjściem ok.11 150g gotowanej piersi możesz tu dodać ziemniaków jako że okres po treningu ok.14 3. 125g [...]

[...] 250g + nozka z kurczaka 100g B- 38.6 T- 34.4 WW- 75.1 Kcal- 680 16:00 Ryz brazowy 100g +gainer proteinowy z mlekiem 200ml 3,2 % 17:Trening 18:15 gainer masowka z woda + banan 19:00 100g ryzu brazowego + filet sledzia wedzonego + 100g sera chudego B- 30.5 T- 17.8 WW- 69.6 Kcal- 552 21:00 Ser twarogowy chudy 100g +jajko + 10ml oliwy z oliwek [...]

Byłen na sporterze i energym. Sportera - brak klimatu, cały klub był kiedyś zdecydowanie ładniejszy, tera wygląda jak by był lekko zapuszczony, parking samochodowy ma bardzo mało miejsc przez co jest tam bardzo tłoczno, parking jest płatny. Sprzęt jest fajny ale widać, że często używany. Energym - Sprzęt wyglądał fajnie (jest lepszy niż w [...]

[...] czasie snu. Nie jest to na cele energetyczne,wiec wegli tu nie jesz. Bardziej powinienes sie obawiac przedostatniego posilku gdzie jest mieszanka tluszczy i cukrow prostych.(banan,mleko) Nie wiem o ile lepsze jest mleko kozie od krowiego,ale jesli juz je masz to bardziej do sniadania by sie nadawalo.Owoce staraj sie jesc w godzinach porannych czy [...]

[...] 14:00 Pierś z kurczaka + woreczek kaszy gryczanej/ryżu. ( Tu pytanie, czy pierś ma być gotowana, czy jaka? garść migdałów/orzechów włoskich lub ziemnych nie solonych. 4 posiłek 17:00 3 jajka gotowane 2 kromki chleba z masłem banan 19:00 Trening 5 posiłek 20:00 puszka rybna: tuńczyk, makrela, śledź. 6 posiłek 22:00 twaróg półtłusty ( 1 miseczka)

[...] - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * garść rodzynek * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego 12.00 szkoła *(2 jajka na pieczywo zytnie razowe)+ owoce (jabłko i banan) 15.30 przed treningiem *100g /mięso/makaron/ryż/kasza 19.00 po treningu 100g /mięso/makaron/ryż/kasza 21.00 MOZNA BY DAĆ 2 JOGURTY NATURALNE??? HELP !!! 22.30 *100g [...]

Zapewne moderator skasował za punkt pierwszy z brzegu, a jest to własnie punkt 1 regulaminu, już kiedys wspominałem moderatorom by tematy / posty usuwać za odpowiedni punkt regulaminu, mam nadzieję , iż to ostatni mały bład. Temat , jeżeli nie pasuje do działu, powininen byc skasowany za punkt 4,a to czy nie pasuje to już kwestia moderatorów [...]

[...] łapię. 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko - To co ja mam wziąć do szkoły kiedy mam trening? Na razie jem jabłko przed i banana po treningu. 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około [...]

3 kanapki + herbatka 3 kanapki w szkole na przerwach obiad szkolny (to juz nie moja dzialka) 1banan silownia 1banan+jogurt naturalny+bulka obiad w domu(kurczak,ziemniaki/ryz, surowka jakas) 1banan/1jogurt trening 1banan/1jogurt+2-3 kanapki+herbata (jesli 2 treningi dziennie to 2x tak samo) platki kukurydziane na mleku/2-3 kanapki + ewentualnie [...]

Banan czemu kpisz z Buttona ? czy w Polsce wystarczy zeby ktos wygral raptem kilka wyscigow by juz byl tym 'znienawidzonym' zwyciesca ?

1. Giancarlo Fisichella Force India 648,0 2. Jarno Trulli Toyota 656,5 3. Nick Heidfeld BMW Sauber 655,0 4. Rubens Barrichello Brawn GP 644,5 5. Robert Kubica BMW Sauber 649,0 6. Kimi Raikkonen Ferrari [...]

Boguslaw, odwdzięczam się tym samym Ravenlord, Kimi nie przestrzeliłby La Source, swobodnie by się w nim zmieścił, miał odpowiednią prędkość Widać to dokładnie na jego onboardzie (pierwszy wklejony przeze mnie filmik): 1:01 wchodzi w zakręt 1:02 widać, że swobodnie mieści się w nawrocie 1:03 odbija kierownicą, bo zostaje wypchnięty (nie ma [...]

Tam masz wpisane posiłki 3,4,5 czyli 3 takie same oddziele by lepiej było widać. Posiłek 1 : 100g płatków owsianych 30g białka WPC TRENING Bezpośrednio po treningu: Banan + 30g białka WPC Posiłek 2: 200g ryżu + 150g kury Posiłek 3,4,5: 150g ryżu + 150g kury Posiłek 4: 150g ryżu + 150g kury Posiłek 5: 150g ryżu + 150g kury Posilek 6 : 50g płatków [...]